Rigidità, dolori articolari, tensioni muscolari, sono le problematiche più diffuse correlate alla salute delle articolazioni. Un’ inadeguata alimentazione, la mancanza di movimento ed i kili di troppo sono i principali fattori scatenanti.
La parola d’ordine per migliorare la flessibilità corporea è MOVIMENTO. L’ideale per poter prevenire tante piccole problematiche alle articolazioni sarebbe fare attività fisica tutti i giorni per almeno 35 minuti. Basterebbe una camminata veloce all’aria aperta ed un po’ di stretching, per garantire al vostro corpo salute e benessere. E per chi ha problematiche articolari avanzate l’unica soluzione è la fisioterapia massiccia, e soprattutto il non fermarsi fino a quando non si evince un reale miglioramento.
Oggi, la maggior parte di noi trascorre metà della giornata dinanzi ad un PC o qualsiasi altra forma di monitor, che sia TV, Tablet o Notebook, sottovalutando una problematica oggettiva. Queste porzioni di vita sedentaria svolgono un ruolo determinante per le nostre articolazioni. Posture e movenze di routine, creano rigidità al nostro corpo, e col passare del tempo possono portare a delle vere e proprie patologie.
Per alleviare questa pena, oltre a l’importanza dell’attività fisica, come già scritto, bisogna stare attenti anche alla alimentazione. Consumare dei pasti sani ed equilibrati ci aiuterà a trovare il giusto equilibrio con il nostro corpo e soprattutto eviterà di amplificare, se presente, l’infiammazione già esistente nell’organismo.
Da evitare in assoluto tutto ciò che è irritante: caffeina, pomodoro, alcolici, zuccheri, bevande dolci, farina bianca, proteine animali e formaggi stagionati.
Si a frutta secca, frutta e verdura, farine integrali, pesce, legumi e in grande quantità acqua naturale.
Insomma, basta poco per prevenire, ma ci vuole molto impegno per mantenere.
All’inizio potrà sembrare un obbiettivo irraggiungibile passeggiare ogni giorno e stare attenti a non assumere determinati cibi, ma poi come tutto, diventa routine ed il gioco è fatto.
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